TRATAMIENTO NATURAL PARA LA HIPERTENSION ARTERIAL

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TRATAMIENTO NATURAL PARA ELIMINAR LA PRESIÓN  ARTERIAL ALTA

La hipertensión o presión arterial alta es la excesiva fuerza o presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias al circular sobre ellas.

Esto ocasiona el estrechamiento de las arterias más pequeñas que regulan el flujo sanguíneo entonces el corazón hace un mayor esfuerzo para bombear la sangre  y la presión en los vasos sanguíneos aumenta.

Es una enfermedad silenciosa y progresiva que afecta principalmente a las personas después de los 30 años de edad, que en un inicio no le dan importancia pero luego pasando los años las consecuencias a nuestra salud son importantes, pues se producen daños a nuestro organismo.

Su control es muy importante pues en casos muy severos puede causar otras enfermedades o infarto al corazón y también infarto al cerebro.

SÍNTOMAS DE LA PRESIÓN ALTA

Se sufre de hipertensión:

Si la lectura alta o sistólica es mayor a 140

Si la lectura baja o diastólica es mayor a 90

Dolores de cabeza, mareos, vértigos.

Ruidos en los oídos, alteraciones visuales, hemorragia nasal.

Palpitaciones, taquicardias, sudoraciones.

Ansiedad, nerviosismo.

Insomnio, cansancio constante.

CAUSAS DE LA PRESIÓN ALTA

Antecedentes familiares, a veces predisposición genética.

Sobrepeso, alimentación deficiente, excesivo consumo de grasa, sal y azúcar.

Fumar, beber alcohol, poca actividad física.

Estrés, irritabilidad.

COMO ELIMINAR LA HIPERTENSIÓN O PRESIÓN ALTA

TRATAMIENTO NATURAL PARA LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

PREVENCIÓN DE LA HIPERTENSIÓN

1. Controle su presión arterial periódicamente, sobre todo si ya es una persona adulta mayor.

2.No fume ni beba alcohol.

3. Elimine el consumo de grasas saturadas especialmente de origen animal.

4. Realice ejercicios aeróbicos, como correr suavemente, caminatas. Controle su peso corporal.

5. Puede practicar yoga o tai chi, aprenderá a usar la respiración para controlar su presión arterial.

6. Aprenda a controlar su temperamento, mantenga un estilo de vida saludable.

7. Las mujeres menores de 20 años y mayores de 40 años, si quedan embarazadas deben realizarse controles prenatales.

como controlar la presión alta

Controlar su presión alta es muy importante

REMEDIOS NATURALES PARA LA HIPERTENSIÓN

1. Comience una alimentación con mayor variedad de vegetales y reduzca las de origen animal.

2. Reduzca los alimentos ricos en sal o sodio como las carnes rojas o procesadas o ahumadas, embutidos, conservas o enlatados, salsa de soya, mantequilla, etc.

3. Consuma alimentos ricos en potasio como: betarragas, plátanos, yucas, menestras, duraznos, aguacate o palta, maca, etc.

El potasio es necesario para eliminar el exceso de sodio en la sangre, su consumo es vital para mantener el equilibrio sodio- potasio en la sangre.

4. Consuma alimentos ricos en magnesio como: cereales integrales (arroz, cebada, quinua, etc.), frutos secos (nueces, almendras, etc.), ajonjolí, brócoli, espinacas, menestras (garbanzo, lenteja, etc.)

El magnesio regula y equilibra muchas funciones fisiológicas del organismo y también reduce la presión alta.

5. Aliméntese de verduras o frutas ricas en agua como zapallo, col, melón, espárragos, piña, plátano, melón, sandía, pepino.

Estos alimentos actúan como diuréticos y ayudan a eliminar el exceso de líquidos acumulados en el organismo.

6. Consuma alimentos ricos en omega 3 como: pescados del mar (sardinas, salmón, caballa, etc.), algas, semillas o aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de sacha inchi, etc.

El omega 3 es una sustancia que protege a las células de enfermedades degenerativas y mantiene saludables los tejidos sanguíneos.

7. Por las mañanas antes de desayunar tome 1 vaso de extracto de piña y 2 dientes de ajo.

8Podría necesitar medicación o suplementos para controlar su presión alta lo cual debería consultarlo con su médico.

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Salud Sano

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