REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO

REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO
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COMO TRATAR EL ESTREÑIMIENTO DE FORMA NATURAL

El estreñimiento es la evacuación de heces duras y secas, con poca frecuencia debido a  la falta de motilidad o contracciones de los intestinos. 

No es una enfermedad sino un síntoma, el intestino saludable debe evacuar los desechos por lo menos 1 o 2 veces al día.

Se considera estreñimiento crónico cuando se vuelve habitual y la evacuaciones se dan solo con una frecuencia de 3 o menos veces a la semana.

CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO

Se debe principalmente a una dieta baja en fibras una persona adulta debe consumir un aproximado de entre 25 a 35 gr. al día de fibra.

También se produce debido al poco consumo de agua o líquidos

Las mujeres gestantes suelen padecer de estreñimiento debido a los cambios hormonales que relajan los músculos del aparato digestivo.

En personas mayores esta situación se empeora por la poca actividad. 

Enfermedades que pueden causar estreñimiento: colon irritable, diabetes, Parkinson, estrés, hemorroides, obstrucción del intestino grueso, pólipos. 

Medicinas que contienen codeína, calcio, bismuto, hierro o aluminio; analgésicos anticonvulsionantes y antidepresivos.

SÍNTOMAS DEL ESTREÑIMIENTO

Dolor de estomago.

Hinchazón del abdomen.

Deposiciones duras y con dificultad.

Poca frecuencia de las evacuaciones durante la semana.

Si no es tratado adecuadamente  y se convierte en crónico pueden presentarse complicaciones:

Como la aparición de fisuras anales, hemorroides, prolapso rectal, retención fecal.

TRATAMIENTO Y REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO

TRATAMIENTO Y REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO

PREVENCIÓN DEL ESTREÑIMIENTO

1. Beber un vaso de agua tibia:

Luego hacer ejercicios de respiración dilatando el estómago con suavidad.

2. Reducir los alimentos refinados:

Como panes, harinas, pastas, pasteles, etc.

3. Consumir más verduras, y frutas:

 Su contenido de fibra y pectina nos ayudara en la digestión: papaya,  ciruela, manzana, 

4. Beber al menos dos litros de agua al día: 

Los especialistas recomiendan un consumo aproximado de 2 litros de agua o líquidos al día, pueden ser jugos o extractos de frutas o verduras.naturales.

5. Realizar tres comidas regulares al día:

No debemos pasar muchas horas con el estomago vacío esto es perjudicial, y una de las causas del estreñimiento.

6. Relajarse especialmente antes de comer:

Luego en el momento de comer no debe distraerse en otras actividades, debe degustar sus alimentos.

7. Sentarse en el inodoro a una hora determinada:  

Esto es importante pues nuestro organismo tiene memoria, hacer esta rutina diariamente contribuye a un correcto funcionamiento del aparato digestivo.

8. No tomar o abusar de laxantes:

El uso prolongado de laxantes es perjudicial, usted debe tener la capacidad de evacuar sin tener la necesidad de usarlos.

REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTREÑIMIENTO

Es importante el consumo de fibra en la dieta diaria para evitar el estreñimiento

Es importante el consumo de fibra en la dieta diaria para evitar el estreñimiento

1. Prepare sus alimentos con variado contenido de verduras:

Empiece su comida con ensaladas que contengan vegetales crudos o cocidos.

Las verduras contiene mucha fibra tenemos a las zanahorias, tomates, cebollas, apio, pimientos, espárragos, lechugas, etc.

2. Puede tomar en el desayuno un vaso de yogur natural mezclado con frutas:

El yogur puede ayudar a combatir el estreñimiento pues es un producto que contiene muchas bacterias benéficas, las cuales contribuyen a realizar una correcta digestión.

3. Hágase un masaje:

Acostándose boca arriba y coloque sus manos en forma horizontal a usted.

Presione con la base de las palmas las zonas laterales del abdomen . Hacer esto en la cama antes de levantarse.

4.  Puré de harina de maíz con avena :

Prepárese un puré de harina de maíz con avena, la fibra contenida en este delicioso preparado ayudara a realizar una mejor digestión de los alimentos consumidos.

5. Harina de linaza:

Puede agregarle a sus comidas, ensaladas o jugos 1 o 2 cucharaditas de harina de linaza que contiene de 2 a 4 gr. de fibra ademas de otros importantes nutrientes.

6. Haga caminatas cortas:

De vez en cuando durante la semana, pues el sedentarismo contribuye al estreñimiento.

7. Hojas de sen:

Cuando el estreñimiento es severo puede preparar una infusión de hojas de sen.

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Salud Sano

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