COMO ELIMINAR EL ESTRÉS NATURALMENTE

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TRATAMIENTO NATURAL PARA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

El estrés es un estado del organismo en el que se pone en máxima alerta ante lo que considera una potencial amenaza para su integridad física o emocional.

Esta situación podría ser positiva si solo se manifestara ante situaciones reales de peligro, luego de lo cual ya pasado lo que se consideraba una situación amenazante, la tensión acumulada en  el organismo volviera  a su completa normalidad.

Pero con el estilo de vida actual rápido, frenético el organismo no recupera su normalidad, sino todo lo contrario sigue en un estado de tensión constante con sus consiguientes consecuencias negativas.

Este desafío constante pone en situación de alarma a todo nuestro ser generando alteraciones orgánicas y emocionales.

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Ansiedad constante, ataques de pánico, depresión.

Insomnio, desarreglos en los horarios de sueño.

Hipertensión, taquicardias.

Cansancio, tensión y debilidad muscular.

Dolor de cabeza,  malestar estomacal, diarreas, estreñimiento, ulceras.

Sensación de falta de aire.

CAUSAS DEL ESTRÉS

La presión constante ante los diferentes desafíos de la vida diaria es la principal causa del estrés, se crea un temor constante y exagerado que no nos permite manejar  o enfrentar de manera adecuada las situaciones laborales, personales o emocionales.

Esto aunado a una alimentación deficiente empeora una situación ya de por si muy negativa para nuestra salud.

PREVENCIÓN DEL ESTRÉS

1. Busque un hobby o una afición sana y que le encante.

Debe tener momentos de ocio en el que realice o haga lo que a usted más le agrada en esta vida, esto le hará sentir muy bien y despejara su mente.

2. Practique deportes.

La práctica de deportes aumenta la sensación de bienestar en nuestro organismo.

Si no le gustan mucho los deportes haga caminatas, pasee al aire libre, trate de hacerlo cerca de un parque con muchas plantas y respire profundamente su aire puro.

3. La meditación y el yoga.

Realice ejercicios de meditación y respiración es muy buena para prevenir el estrés.

4. Debe tener una alimentación sana y variada.

Los alimentos ricos en magnesio combaten el estrés y la ansiedad.

5. Busque un amigo o familiar de su entera confianza y converse con ella o el sobre sus preocupaciones.

Podrá desahogarse y obtener una opinión o consejo más realista sobre la situación que lo aqueja.

6. Aprenda a manejar las situaciones conflictivas.

Sea paciente, la mayoría de las demás personas también tienen problemas, hay que ser empático y ponernos en el lugar del otro, ser comprensivo y tolerante. Evitar en lo posible discusiones y peleas.

REMEDIOS NATURALES PARA EL ESTRÉS

1. Tome infusiones de hierbas calmantes por las mañanas, en la tarde y antes de acostarse.

Las mejores plantas son: valeriana, manzanilla, toronjil.

2. Antes de acostarse tome un baño caliente con un preparado de hierbas tranquilizantes, le ayudara a dormir mejor.

3. Los alimentos ricos en magnesio le  ayudaran a combatir el estrés: nueces, almendras, aguacate, plátanos, cebada, espinacas, garbanzo, lentejas, etc.

Puede tomar suplementos de magnesio, consulte con su médico la dosis diaria que deberá consumir.

4. Acompañe sus comidas con alimentos ricos en vitaminas del complejo B, que relajan el sistema nervioso.

La levadura de cerveza contiene gran cantidad de esta vitamina, agregue a sus comidas 2 cucharadas.

5. Los masajes con esencias florales son excelentes, trate de hacerse una sesión de masajes al menos una vez a la semana con esencias de plantas relajantes.

6. La reflexoterapia o masajes especializados a los pies son muy buenos, pues el especialista ejerce su acción sobre puntos específicos de la planta del pie que le ayudaran a sentirse mejor.

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Salud Sano

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