COMO COMBATIR EL DOLOR DE CABEZA

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COMO EVITAR LOS DOLORES DE CABEZA CON REMEDIOS NATURALES

Los dolores de cabeza o migraña se caracterizan por episodios de dolor recurrente e intenso, variable en duración y frecuencia.

La migraña se da con más frecuencia en las mujeres, los dolores se sienten como pulsos en la mitad de la cabeza extendiéndose luego a la frente y a las sienes.

SÍNTOMAS DEL DOLOR DE CABEZA

Muchas veces van asociados con náuseas, vómitos, aversión a la luz intensa y sonidos fuertes, cambios de humor que alteran la vida diaria  de la persona afectada.

 

CAUSAS DEL DOLOR DE CABEZA

1. Existe una tendencia genética en su origen por lo que si los padres tuvieron o tienen migraña es posible que los hijos también lo sufran.

2. Las personas que sufren de dolores de cabeza deben evitar:

a). Alimentos que contengan cafeína: café, té, bebidas gaseosas, bebidas energizantes. También el chocolate.

b). Alimentos  que contengan tiramina como quesos curados, embutidos,  plátanos maduros, cacahuate o maní, nueces.

c). Los vinos y las bebidas alcohólicas deben ser evitados.

3. En general las personas que sufren de dolores de cabeza deben consumir los alimentos frescos, los alimentos fermentados o guardados mucho tiempo también deben ser evitados por su alto contenido de tiramina.

COMO COMBATIR EL DOLOR DE CABEZA

COMO COMBATIR EL DOLOR DE CABEZA

PREVENCIÓN PARA EL DOLOR DE CABEZA

1. Realizar una dieta a base de mucho contenido en vegetales: ensaladas, frutas, verduras, cereales, etc.

Reducir al mínimo el consumo de carnes en especial las rojas.

2. Se debe buscar alguna distracción sana que pueda realizar.

Ver películas sobre todo las comedias son excelentes. La risa es muy buena para reducir el estrés.

REMEDIOS NATURALES PARA EL DOLOR DE CABEZA

1. Debe  hacerse  sesiones de masajes en todo el cuerpo especialmente en la zona de la cabeza.

Los masajes le ayudaran a reducir la tensión y el estrés de la vida diaria.

2. Masajear las sienes.

Puede utilizar aceite esencial de menta o lavanda.

3. Masajear los pies con técnicas de reflexología.

En especial en la parte del arco del pie y los dedos.

4. El consumo de suplemento de magnesio es recomendable, consulte con su médico   la dosis diaria que deberá consumir.

Los alimentos ricos en magnesio (cebada, quinua, arroz integral, etc.) son buenos para  combatir la migraña pero hay sin embargo algunos de  ellos con alto contenido de tiramina como las frutas secas, espinacas, coles, etc.

Su nutricionista deberá indicarle la dieta que deberá seguir.

5. La vitamina del complejo B también es importante.

De igual manera su doctor deberá indicarle la dosis diaria.

6. Puede agregar a sus comidas hierbabuena, laurel, albahaca para reducir la aparición de las jaquecas.

7. Tomar una taza de infusión de kion con menta con la comidas por dos meses.

8. Los ejercicios de meditación o yoga  son muy recomendables para  tener un buen estado de salud en general.

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Salud Sano

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