9 GRANDES PROPIEDADES DE LAS ALMENDRAS PARA LA SALUD

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LOS MARAVILLOSOS BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS PARA NUESTRA SALUD

La almendra es un fruto seco pequeño de forma ovalada su nombre científico es Prunus dulcis, es uno de los alimentos más nutritivos que nos proporciona la naturaleza pues contiene gran cantidad de nutrientes.

El consumo de almendras y otros frutos secos es muy recomendado por los nutricionistas ya que poseen la casi totalidad de los minerales y vitaminas que necesita el organismo para funcionar correctamente.

Es mas también posee grasas no saturadas y omega 3 reconocidos como importantes para nuestra salud.

A continuación conoceremos las principales cualidades que poseen las almendras:

1. CONTIENE GRAN CANTIDAD DE CALCIO

De todos los frutos secos las almendras son las que poseen la mayor cantidad de calcio.

Por lo tanto se convierte en una gran alternativa para aquellas personas que no pueden consumir leche de vaca por ser intolerantes a la lactosa, también para el consumo de los vegetarianos.

El calcio es importante para evitar enfermedades a los huesos como la osteoporosis.

2. CONTIENEN GRAN CANTIDAD DE VITAMINA E

Es uno de los alimentos que contiene gran cantidad de vitamina E, vitamina muy importante y esencial para mantenernos jóvenes y saludables.

Esta vitamina es llamada vitamina de la juventud pues es un poderos antioxidante que protege a nuestras células de la oxidación celular y así evitamos el envejecimiento prematuro de nuestros tejidos.

Su consumo puede prevenir enfermedades degenerativas cono el Alzheimer, neoplasias, cardiovasculares, etc.

INCREÍBLES PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS PARA LA SALUD

INCREÍBLES PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS PARA LA SALUD

3. REDUCEN EL COLESTEROL Y PROTEGE A CORAZÓN

A pesar de ser un alimento con gran contenido de grasa, la mayor parte de esta es grasa de origen no saturado, esta grasa contribuye a mantener limpios, flexibles y sanos los vasos sanguíneos y el sistema circulatorio en general.

Esta cualidad de las almendras lo hace necesaria en la dieta de aquellas personas que sufren de enfermedades cardiovasculares pues evitara complicaciones y mejorara su estados de salud

4. CONTIENE FIBRA Y MEJORA LA DIGESTIÓN

La fibra es importante para realizar una adecuada digestión, la fibra de las almendras nos ayudara a mantener nuestro sistema digestivo en buen estado.

Además la fibra contribuye a eliminar el exceso de grasa que hemos ingerido al alimentarnos.

Muy necesaria para reducir el riesgo de sufrir cáncer de colon.

5. CONTIENE OMEGA 3         

La leche de almendras contienen gran cantidad de omega 3

La leche de almendras contienen gran cantidad de omega 3, ideal para mantener sano  a nuestro corazón.

Esta sustancia es un ácido graso esencial muy importante para mantener saludable el sistema cardiovascular.

Su función en el organismo es la mantener limpios los vasos sanguíneos, eliminando el colesterol malo.

6. CONTRIBUYE A LA FERTILIDAD

La vitamina E que contienen las almendras contribuye a la fertilidad, mejora el estado y la calidad de los espermatozoides.

Las mujeres que desean quedar embarazadas no pueden dejar de consumirla pues también contribuye a corregir algunos desarreglos menstruales y además evitara que el feto sufra de enfermedades

7. DISMINUYE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Las almendras son ricas en magnesio, este mineral es muy necesario para reducir las tensiones y el estrés.

Además ayuda a relajarnos y poder dormir con tranquilidad, buena si usted sufre de insomnio.

8. ES UN GRAN ENERGIZANTE

Los carbohidratos que posee este fruto nos proporcionan mucha energía, especialmente si realiza un trabajo intelectual fuerte.

Se recomienda consumirla en los desayunos antes de ir a estudiar, pues mejorara el rendimiento estudiantil, no olvide darles a sus niños su ración de almendras y otros frutos secos.

9. CONTIENE HIERRO Y REDUCE LA ANEMIA

Es rica en hierro mineral muy importante para evitar los cuadros de anemia.

Como hemos visto las almendras son uno de los alimentos prácticamente más completos que existen, si todavía no la ha probado aun no es tarde y haga de ella uno de sus alimentos preferidos.

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Salud Sano

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